Wie effektiv Muskelaufbau betreiben?

22.07.2020, 21:21 Uhr

@BartS
Gewichte stemmen,für den Oberkörper.
Mit Handeln Übungen machen für die Arm
Muskeln.
Und das mindestens 3-4 mal die Woche
Schwimmen Schwimm Still Delphin für die Arm Muskeln, (Oberarme ).
Hart aber so bekommst du Mukis Muskeln.
Und die Ernährung ist wichtig!!
Salat, Gemüse , Steak, mageres Fleisch.
Frische Sachen- Karotten also auch Rohkost
Am besten kaum/kein Alkohol.

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Ich zitiere ... Ich schreibe mit Schreibfehler und mache keine Comma . Würde ich alle Briefe selbst beantworten bräuchte ich ein eigenen Comptoir. Wolfgang von Goethe. Währe Goethe so Arm wie Schiller gewesen hätte er alles selbst schreiben müssen.

23.07.2020, 10:02 Uhr

Schon mal an ein Rudergerät gedacht? Das nimmt zwar etwas Platz weg, doch damit kannst Du den ganzen Körper trainieren. Dann nimmst Du noch ein paar Proteine und ein wenig Magnesium, findest Du zb. bei https://www.vitaminexpress.org/de/magnesium-kaufen , zur Fettverbrennung und Steigerung der Leistung, und schon geht es Richtung Schwarzenegger

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24.07.2020, 09:26 Uhr

Mit dem Rudern gebe ich Dir Recht. ich habe auch lange darüber nachgedacht und mich auf Seiten wie https://rudern-zuhause.de/ schlau gemacht. Mittlerweile bin ich froh, das sich so ein Teil zu Hause habe. Da geht was

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